Hablemos de Trauma

 

Autora: Marilyn López.

Al escuchar la palabra trauma se suele pensar es una situación fatal, que puede ser causada por una catástrofe natural o por la interacción con otras personas.

El trauma psicológico tiene una característica, que es repentino por lo que suele ser imposible de manejar, que perturba el bienestar de una persona y como consecuencia afecta a nivel psicológico y físico.

¿Tú o alguien cercano ha sufrido un trauma emocional? ¿Cómo saberlo?

Hay síntomas que indican que se ha sufrido un trauma. En ocasiones, se recuerda el suceso y se piensa que no deja marcas emocionales.

Si quieres reconocer trauma emocional en ti o en una persona cercana a ti, estos son algunos de los síntomas más comunes:

·         No poder dormir y sufrir pesadillas por las noches. 

·         Mayor irritabilidad. 

·         Ansiedad y nerviosismo a todas horas.

·         Miedo ante cualquier situación.

·         Culpa, estrés y cambios de humor.

Los sucesos traumáticos sobrepasan los mecanismos u habilidades para afrontar y se pueden desarrollar por las siguientes situaciones:

·         Asaltos

·         Violaciones

·         Secuestros

·         Homicidios

·         Pérdida de seres queridos

·         Accidentes graves de automóvil

·         Problemas médicos

·         Desastres naturales como incendios, terremotos, inundaciones, etc.

El trauma, sin importar el origen lastima la salud física y mental. Por lo que, es necesario afrontar el trauma en terapia psicológica. En cuanto al tratamiento psicológico se puede aplicar terapia EMDR, Mindfulness, técnicas de integración cerebral para resolver traumas y sus consecuencias.

Si necesitas asesoría para afrontar algún trauma, por acá te dejo mi página de Facebook 

Florecer Mental/Psicóloga Marilyn López. 

Guatemala.

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Tratando la ansiedad con EMDR

Autora: Marilyn López

Como especialista en EMDR, al aplicar esta técnica en personas con ansiedad se obtienen resultados beneficiosos.

La técnica de EMDR, que significa desensibilización y reprocesamiento mediante el movimiento de ojos, siendo la prioridad la disminución de la ansiedad como estrés postraumático (ETP), fobias, miedo, ataques de pánico, etc.

Ansiedad

Cuando hablamos de ansiedad, no la catalogamos como una emoción, sino como un malestar psicológico, pero en realidad es una emoción que aparece en situaciones de peligro, o cuando ocurre un problema doloroso y traumático.

Puedo decir, que la ansiedad está presente en todos los seres humanos solo que en varios niveles, la cual se puede manifestar en la falta de aire, sudoración, aceleración del pulso cardiaco, nauseas, mareos, diarrea, temblores en el cuerpo o bien miedo inexplicable.

EMDR

Es un técnica estructurada en 8 pasos que requieren se experto en la aplicación y sobre todo conocer los resultados.

·   Conocer la historia del paciente: (eventos traumáticos, estresantes y antecedentes del problema)

·   Preparar al paciente: (empatía, establecer confianza y seguridad en el espacio terapéutico)

·  Valoración: (identificar los problemas centrales, sus emociones y pensamientos recurrentes)

·   Lugar seguro: (establecer conexión interhemisférica para sanar)

· Desensibilización: (desensibilizar los núcleos emocionales bloqueados por la cognición negativa)

·  Instalación: (instalar cogniciones positivas que servirán para la adaptación)

· Examen corporal: (mapeo de emociones y pensamientos que permanecen bloqueados)

·   Re-evaluación: (evaluar y aplicar nuevamente la técnica para logar un mayor impacto)

En mi profesión he aplicado está técnica en casos con altos niveles de ansiedad, con personas que son víctimas de violencia sexual, en duelos no resueltos y con traumas de raíz. Es importante resaltar que la técnica de EMDR es una regulación interhemisférica y para aplicarla se debe estudiar para luego implementarla para sanar las heridas psicológicas.

La naturaleza de la técnica porque no es invasiva, permite acceder al contenido bloqueado en la mente del paciente, para luego procesarla hasta convertirla en una experiencia de aprendizaje que elimina la ansiedad y la angustia por el trauma.

Si deseas conocer más sobre el tratamiento de EMDR para la ansiedad y también experimentarlo, te dejo por acá mi página de  Facebook 

Florecer Mental/Psicóloga Marilyn López. 

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Cómo sé si necesito ayuda psicológica: 10 señales

Nuestro diario vivir están dinámico que en ocasiones no nos percatamos que “algo no anda bien a nivel emocional”, el cuerpo, los pensamientos, conductas y estado de ánimo nos mandan señales de alerta que es importante prestar atención.

A continuación veremos 10 señales, que serán útiles para reflexionar y evaluar para saber si es necesario buscar ayuda psicológica profesional:

1. Cambios de humor constantes. Si te sientes como en una montaña rusa, con constantes altibajos depresivos y optimistas, quizás es el momento de preguntarte si necesitas ayuda psicológica para recuperar o fortalecer nuestro bienestar emocional.
2. Tristeza constante. Es normal sentir tristeza algunas veces, pero si sientes que esta te invade por completo, que acaba con tus ganas de salir o de hacer cualquier cosa o si lloras con frecuencia, a veces sin motivos directos, quizás necesites ayuda psicológica.
3. No hay control en las emociones. Si sientes que la pérdida de control es una constante en tu vida, quizás sea el momento de pedir ayuda profesional.
4. Tienes ansiedad. Es completamente normal sentir cierto nerviosismo o ansiedad ante determinadas situaciones, pero si este sentimiento pasa a ser normal en el día a día, se acompaña de una preocupación constante, irritabilidad y problemas para conciliar el sueño, tu cuerpo te puede estar avisando.
5. Tienes pensamientos extraños que te impiden razonar. Es normal preocuparse de vez en cuando, pero cuando la preocupación ocupa la mayor parte del día y causa interferencia, ya no debe considerarse normal.
6. Sientes un vacío existencial. Funcionas en “piloto automático” la mayor parte del tiempo.
7. Te cuesta disfrutar de las cosas que antes te hacían disfrutar. Has perdido el interés en las actividades, el mundo que te rodea o en la vida en general.
8. Te sientes insatisfecho o insatisfecha con tu pareja (o tienes dificultades para comprometerte con alguien). 
9. Ves el futuro con desesperanza. Sentirse desesperado de vez en cuando, especialmente después de un período de dificultad, es normal. Pero cuando persiste puede ser una señal de que algo anda mal.
10. Tu estado emocional afecta e interfiere con tu vida. Si notas que tus emociones y pensamientos afectan al trabajo, a tus relaciones familiares, de amistad o de pareja, es el momento de tomarse un respiro.

Si te sientes identificado, busca ayuda profesional. 

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Florecer Mental/Psicóloga Marilyn López. 

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